筋肉が喜ぶ！おすすめのホエイプロテイン人気ランキング！選び方やポイントもご紹介！

[PR]※2024年10月15日更新

気軽にタンパク質を摂取できるホエイプロテインは、筋トレや運動をしている方にピッタリのプロテインです。
とはいえ、ホエイプロテインには様々な種類があり、それぞれで特徴が異なるため、どれを選べばいいか悩んでしまいますよね。

そこでこの記事では、自分に合ったホエイプロテインの選び方や、おすすめのホエイプロテインについて詳しく解説していきます。

ライター

EYLBEC運営チーム

向井さん

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1.ホエイプロテインとは？
2.ホエイプロテインのメリット
1. 2-1.吸収が速い
2. 2-2.筋肉の修復サポート効果に期待できる
3.ホエイプロテインのデメリット
1. 3-1.腹持ちが良くない
2. 3-2.お腹が弱い人には向かない
4.ホエイプロテインの選び方
5.【おすすめ】ホエイプロテイン　人気ランキング
6. まとめ：ホエイプロテインは、吸収スピードが速いく、筋トレ後の摂取におすすめ

1.ホエイプロテインとは？

ホエイプロテインとは、牛乳由来のホエイから抽出されるタンパク質を粉末状にしたもののことです。
タンパク質はもちろんのこと、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、健康な体を維持したいと考えている方にも最適といえます。

2.ホエイプロテインのメリット

ホエイプロテインには、以下2つのメリットがあります。

・吸収が速い
・筋肉の修復サポート効果に期待できる

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

2-1.吸収が速い

ホエイプロテインは、体内への吸収スピードが物凄く速いです。
プロテインには、ホエイの他にカゼインプロテインやソイプロテインがありますが、吸収スピードだけで見るとホエイが最も速いため、時間をかけずにタンパク質を補給できます。

2-2.筋肉の修復サポート効果に期待できる

吸収が速いホエイプロテインは、筋トレや運動後の栄養補給にもピッタリです。
筋トレや運動をすると、筋肉の繊維が壊れます。
この繊維が修復する過程で筋肉が成長するのですが、ホエイプロテインを筋トレや運動後すぐに摂取することにより、筋繊維の修復をサポートしてくれるため、効率よく体づくりが行えるようになるのです。

3.ホエイプロテインのデメリット

そんなホエイプロテインにも、以下2つのデメリットがあります。

・腹持ちが良くない
・お腹が弱い人には向かない

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

3-1.腹持ちが良くない

ホエイプロテインは、その他のプロテインに比べて吸収スピードが速く、消化も良いです。
ただ、その分腹持ちが悪く、空腹を紛らわせたい方には向いていません。
摂取カロリーを抑えたい場合や、衝動的に何かを口にしてしまうのを避けたい場合は、カゼインプロテインもしくはソイプロテインを選ぶのがおすすめです。

3-2.お腹が弱い人には向かない

ホエイプロテインには、乳糖という成分が含まれています。
この成分は、胃痛や下痢、お腹の不調などに繋がる可能性があるため、お腹が弱い方には向いていません。
特に、ホエイプロテインを一気に飲み干した場合、お腹を壊してしまう可能性が高くなりますので注意してください。

4.ホエイプロテインの選び方

では次に、ホエイプロテインの正しい選び方について詳しく見ていきましょう。

4-1.タンパク質含有量75％以上のものを選ぶ

ホエイプロテインは、様々なメーカーから販売されていますが、それぞれでタンパク質の含有量が異なります。
効率的にタンパク質を摂取したい方は、タンパク質含有量が75％以上のものを選ぶようにしましょう。

タンパク質含有量が高いホエイプロテインは、その分価格も高くなる傾向にあるのですが、より効率的にタンパク質を摂取できるため、効果を引き出しやすくなります。

4-2.製法で選ぶ

ホエイプロテインには、

・WPI製法
・WPC製法

上記2つの種類があります。

WPI製法とは、別名イオン交換法とも呼ばれていて、タンパク質以外の成分がほとんど分離されるため、効率的にタンパク質を摂取したい方におすすめです。
WPC製法とは、別名濃縮膜処理法とも呼ばれていて、WPI製法に比べるとリーズナブルな価格帯で販売されることが多いため、コストを抑えてタンパク質を摂取したい方に最適といえます。

4-3.コスパで選ぶ

ホエイプロテインに限った話ではありませんが、プロテインの効果を引き出すためには、継続して飲み続ける必要があります。
継続して飲み続けるためには、無理なく購入できる価格帯のプロテインを選ぶことが大切です。
予算をはるかにオーバーするプロテインを購入してしまうと、続けられなくなってしまいますので注意しましょう。

4-4.味で選ぶ

ホエイプロテインには、様々なフレーバーがあります。
無理なく、楽しく飲み続けるためには、自分好みの味をできるだけ早く見つけることが大切です。
とはいえ、味については実際に試してみないことには何ともいえませんので、まずは気になる味のプロテインを片っ端から試してみることをおすすめします。

4-5.タンパク質以外の成分で選ぶ

ホエイプロテインには、タンパク質以外にも様々な成分が含まれています。
中でも注目したいのが、人間の体内では生成できない「必須アミノ酸」の含有量です。
必須アミノ酸は、タンパク質の生成にも必要な成分となりますので、含有量を必ず確認しておきましょう。

5.【おすすめ】ホエイプロテイン　人気ランキング

商品	画像	おすすめスコア	購入サイト	人気順位	商品ポイント	評価項目		詳細情報
商品	画像	おすすめスコア	購入サイト	人気順位	商品ポイント	成分（ホエイ）評価	おいしさ	タンパク質含有量	製法	1杯当たりのタンパク質量	1杯当たりの炭水化物量	1杯当たりの脂質量	1杯当たりのエネルギー量	内容量	その他栄養	原産国	ペプチド配合
1 Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート		4.8	9,886円 Amazon 9,887円楽天市場	12位	粉っぽくないのでジュース感覚で飲むことが出来る。	4.8	4.8	80%	WPI	24g	400mg	200mg	109kcal	1000g	-	イギリス	なし
2 SAVAS ホエイプロテイン100		4.8	4,445円 Amazon 5,650円楽天市場	11位	人気SAVASのプロテイン。味が豊富で飲みやすく、低カロリー。	4.8	4.7	71%	WPC	20g	3700mg	1500mg	111kcal	980g	ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン	日本	なし
3 FIXIT FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC +		4.7	5,681円 Amazon 5,979円楽天市場	10位	が入たんぱく質が高い！プロテイン独特の味はほぼないので飲みやすい	4.9	4.5	83%	WPI	25g	1000mg	400mg	108kcal	1000g	-	日本	なし
4 ディファレント F&W WPC ホエイプロテイン		4.6	3,220円 Amazon 3,390円楽天市場	9位	味はおいしく飲みやすい。カロリーが高いのが懸念	4.4	4.7	70%	WPC	21g	4200mg	2200mg	122kcal	1000g	-	日本	なし
5 FIXIT FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン		4.5	3,306円 Amazon 2,000円楽天市場	8位	サッと溶けやすく飲みごたえあり。すっくりとした甘さでくどくない	4.9	4.1	73%	WPC	22g	3200mg	1600mg	117kcal	1000g	-	日本	なし
6 VALX VALX ホエイプロテイン(1kg)		4.5	4,256円 Amazon 4,980円楽天市場	7位	フレーバーが豊富で飽きずに飲み続けられる。	4.5	4.4	73%	WPC	22g	3500mg	1700mg	118kcal	1000g	-	日本	なし
7 IZMO IZMO ホエイプロテインチョコレート		4.4	4,124円 Amazon 楽天市場	6位	タンパク質は多い。味が薄いのが懸念点	4.8	4.1	79%	WPC	16g	1000mg	1100mg	77kcal	1000g	ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンB1、葉酸、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンB12	日本	なし
8 GronG GronG ホエイプロテイン100 スタンダード(1kg)		4.3	2,980円 Amazon 2,981円楽天市場	5位	溶かしづらくダマになりやすい。甘さは控えめ	4.5	4.1	75%	WPC	21g	2900mg	2200mg	118kcal	1000g	ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、パントテン酸カルシウム、抽出ビタミンE	日本	なし
9 SAVAS SAVAS プロアドバンストホエイプロテインプレミアム(チョコレート味)		4.3	5,050円 Amazon 5,738円楽天市場	4位	カロリーは高め。すっきりとした甘み。	4.2	4.5	71%	-	23g	3600mg	1500mg	120kcal	800g	カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンC、ビタミンB群、ナイアシン、ビタミンA	日本	あり
10 WATZMANN RESEARCH choice ゴールデンアイソレート(1kg)		4.3	5,933円 Amazon 6,980円楽天市場	3位	風味はスッキリ。ただし粉っぽいのが難点	4.7	4.0	78%	WPI	23g	2900mg	1000mg	114kcal	1000g	-	日本	なし
11 REYS ホエイプロテイン		4.3	3,306円 Amazon 4,080円楽天市場	1位	タンパク質がやや少ない。溶けやすく飲みやすい	4.2	4.3	72%	WPC	21g	3500mg	1800mg	117kcal	1000g	ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD	日本	なし
12 リブ・ラボラトリーズ matsukiyo LAB ホエイプロテイン100		4.2	5,999円 Amazon 3,218円楽天市場	2位	後味がスッキリしている。高たんぱくで低カロリーなのもポイント	4.2	4.1	79%	WPC	16g	2900mg	800mg	81kcal	1000g	-	日本	なし