カゼインプロテインのおすすめランキング8選！効果的な活用方法と選び方もご紹介！

カゼインプロテインとは？

カゼインプロテインとは、ホエイプロテイン同様、牛乳を原料としたプロテインです。
牛乳には、ホエイ2：カゼイン8の割合でタンパク質が含まれています。

ヨーグルトで例えるとわかりやすいのですが、ふたを開けたときに目に入る透明な液体が「ホエイ」であり、固形部分が「カゼイン」です。

カゼインプロテインの特徴と魅力

そんなカゼインプロテインには、以下2つの特徴・魅力があります。

• ・腹持ちが良い
• ・ホエイプロテインとの相乗効果に期待できる

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

腹持ちが良い

カゼインプロテイン最大の特徴は、腹持ちが良いということです。
ホエイプロテインは、吸収スピードが非常に速い分、腹持ちが悪いです。

カゼインプロテインは、体内でゆっくりと吸収されるため、満腹感を維持したい方に最適といえます。

ホエイプロテインとの相乗効果に期待できる

近年では、ホエイとカゼインがブレンドされたプロテインも販売されています。
このようなプロテインは、ホエイとカゼインの良い部分を取り入れているため、相乗効果に期待できるのです。

カゼインプロテインの後悔しない選び方

では次に、カゼインプロテインの後悔しない選び方について詳しく見ていきましょう。

タンパク質含有量80％以上のものを選ぶ

カゼインプロテインを選ぶときは、タンパク質の含有量に注目しましょう。
当然ですが、タンパク質の含有量が多ければ多いほど、効率的にタンパク質を摂取できます。

タンパク質含有量の目安は80％以上です。
何を基準に選べばいいかわからない方は、ひとまず「タンパク質含有量80％以上」を目安にしてみてください。

種類で選ぶ

カゼインプロテインには、

• ・カゼインミセル
• ・カゼイネート

上記2つの種類があります。

カゼインミセルは分子が大きいため、吸収スピードが遅く、腹持ちが良いです。
一方、カゼイネートは分子が比較的小さいため、吸収スピードが若干速いという特徴があります。

どちらにもメリット、デメリットがあるため、それぞれの特徴を理解した上で自分に合ったプロテインを探していきましょう。

コスパで選ぶ

カゼインプロテインの効果を引き出すためには、継続して飲み続ける必要があります。
つまり、定期的に買い足す必要があるということです。

予算をはるかに上回るプロテインを購入してしまうと、継続して飲み続けることが難しくなり、途中で断念してしまう可能性が高くなります。
そうなれば、当然期待している効果を得にくくなりますので、無理なく購入できる価格帯のプロテインを選ぶようにしましょう。

好みの味で選ぶ

カゼインプロテインを飲み続けるためには、コスパだけでなく、味に注目することも大切です。
無理なく購入できる価格帯だったとしても、味が好みに合わなければ中々続けられません。
カゼインプロテインには、

• ・バニラ
• ・ココア
• ・チョコレート
• ・ストロベリー

など様々な味がありますので、楽しく飲み続けるためにも好みの味を見つけていきましょう。

カゼインプロテインの効果的な飲み方

では次に、カゼインプロテインの効果的な飲み方について詳しく解説していきます。

食事と置き換える

ダイエットをしている方や、摂取カロリーを抑えたい方は、食事や間食の代わりにカゼインプロテインを飲んでみましょう。
先ほども解説したように、カゼインプロテインは吸収スピードが遅いため、置き換えダイエットに最適です。

空腹によるストレスを感じずにダイエットをしたい方は、ぜひ試してみてください。

寝る前に飲む

カゼインプロテインは、ゆっくりと体に吸収されるため、寝る前に飲むのもおすすめです。
寝ている間は栄養を摂取できないため、体内の栄養が枯渇した状態になります。

カゼインプロテインを寝る前に飲むことによって、寝ている間にゆっくりとタンパク質を含む栄養素を吸収できるため、健康的な体を維持しやすくなるのです。

カゼインプロテインを飲むときの注意点

カゼインプロテインに限った話ではありませんが、プロテインを飲むときは容量を守ることが大切です。
中には、
「たくさん飲めばいい」
と考えている方もいると思いますが、過剰摂取は下痢や胃痛など、体調不良の原因になります。

プロテインは、たくさん飲むことよりも、継続して飲むことの方が大切ですので、容量を守って正しく摂取するようにしましょう。

おすすめ順 人気順 絞り込み

商品	画像	おすすめ スコア	購入サイト	人気順位	商品ポイント	評価項目		詳細情報
						成分（カゼイン）評価	おいしさ	内容量	タンパク質含有量	1杯当たりのエネルギー量	1杯当たりのタンパク質量	1杯あたりの炭水化物量	1杯当たりの脂質量	1杯当たりの食物繊維量	その他栄養素	製法	原産国	フレーバー	BCAA
1 Weider Weider マッスルフィット プロテイン		4.6	3,985円 Amazon 3,650円 楽天市場	1位	ホエイとカゼインのミックスプロテイン。時間差で効率的に摂取可能	4.7	4.5	870g		74kcal	15g	1900mg	200mg		鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸	-	日本	5種類	-
2 Weider Weider マッスルフィットプロテイン プラス		4.5	3,884円 Amazon 4,519円 楽天市場	2位	カゼイン・ホエイ・ソイの3種類のプロテインをミックス。	4.6	4.4	840g		108kcal	21g	2200mg	300mg		鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸	-	国産	カフェオレ味	-
3 ULTORA スローダイエットプロテイン ULSP0001		4.5	5,643円 Amazon 5,740円 楽天市場	3位	腹持ちの良いプロテイン。小腹対策にピッタシ	4.4	4.6	1000g		110kcal	22g	3800mg	3000mg	200mg	ビタミンC、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12ナイアシン、パントテン酸カルシウム	WPC	国産	4種類
4 ピークパフォーマンスニュートリション PPN 730'CASEIN PROTEIN		4.4	8,980円 Amazon Amazon	4位	筋量アップ向けのプロテイン。100％カゼインプロテイン	4.8	4.0	1000g				1700mg			ナトリウム	-	不明	リッチキャラメル味	-
5 ニチガ カゼイン ミセル プロテイン		4.3	3,679円 Amazon 3,199円 楽天市場	6位	満腹感を感じるので、ダイエットに向いているプロテイン	4.4	4.1	1000g				7900mg			カルシウム		ドイツ	ミルクフレーバー
6 GOLD'S GYM ホエイ＆カゼイン ダブルプロテイン		4.3	5,832円 Amazon 5,832円 楽天市場	5位	ホエイとカゼインのダブルプロテイン。カロリー高め	4.5	4.2	900g		110kcal	24g	1800mg	400mg		鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、ナトリウム、ビタミンB12	WPI	国産	バニラ風味	あり
7 THG Nutrition MYPROTEIN スロー リリース カゼイン		4.2	4,980円 Amazon 5,190円 楽天市場	7位	グルテンフリーのプロテイン	4.4	3.9	1000g		105kcal	25g	1400mg	400mg		-	-	-	9種類	あり
8 ファイトクラブ 炎神プロテイン ホエイ＆カゼイン		4.0	9,658円 Amazon 9,158円 楽天市場	8位		4.3	3.8	3000g	85%	72kcal	17g		200mg		鉄、カルシウム、グルタミン酸	-	日本	ミルク風味	あり

1

Weider

Weider マッスルフィット プロテイン

おすすめスコア

4.6

• 成分（カゼイン）評価

  4.7

• おいしさ

  4.5

最安価格

3,650円

フレーバー

森永ココア

森永キャラメルミルク味

森永ラムネ味

カフェオレ

バニラ

ホエイとカゼインのミックスプロテイン。時間差で効率的に摂取可能

内容量

870g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

74kcal

1杯当たりのタンパク質量

15g

1杯あたりの炭水化物量

1900mg

1杯当たりの脂質量

200mg

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸

製法

-

原産国

日本

フレーバー

5種類

BCAA

-

全ての項目を表示する　▼

• Amazon3,985円
• 楽天市場3,650円

2

Weider

Weider マッスルフィットプロテイン プラス

おすすめスコア

4.5

• 成分（カゼイン）評価

  4.6

• おいしさ

  4.4

最安価格

3,884円

カゼイン・ホエイ・ソイの3種類のプロテインをミックス。

内容量

840g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

108kcal

1杯当たりのタンパク質量

21g

1杯あたりの炭水化物量

2200mg

1杯当たりの脂質量

300mg

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸

製法

-

原産国

国産

フレーバー

カフェオレ味

BCAA

-

全ての項目を表示する　▼

• Amazon3,884円
• 楽天市場4,519円

3

ULTORA

スローダイエットプロテイン ULSP0001

おすすめスコア

4.5

• 成分（カゼイン）評価

  4.4

• おいしさ

  4.6

最安価格

5,643円

フレーバー

カフェラテ風味

クリアヨーグルト風味

ブルーベリー

黒ゴマきなこ風味

腹持ちの良いプロテイン。小腹対策にピッタシ

内容量

1000g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

110kcal

1杯当たりのタンパク質量

22g

1杯あたりの炭水化物量

3800mg

1杯当たりの脂質量

3000mg

1杯当たりの食物繊維量

200mg

その他栄養素

ビタミンC、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12ナイアシン、パントテン酸カルシウム

製法

WPC

原産国

国産

フレーバー

4種類

BCAA

全ての項目を表示する　▼

• Amazon5,643円
• 楽天市場5,740円

4

ピークパフォーマンスニュートリション

PPN 730'CASEIN PROTEIN

おすすめスコア

4.4

• 成分（カゼイン）評価

  4.8

• おいしさ

  4.0

最安価格

8,980円

筋量アップ向けのプロテイン。100％カゼインプロテイン

内容量

1000g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

1杯当たりのタンパク質量

1杯あたりの炭水化物量

1700mg

1杯当たりの脂質量

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

ナトリウム

製法

-

原産国

不明

フレーバー

リッチキャラメル味

BCAA

-

全ての項目を表示する　▼

• Amazon8,980円
• Amazon

5

ニチガ

カゼイン ミセル プロテイン

おすすめスコア

4.3

• 成分（カゼイン）評価

  4.4

• おいしさ

  4.1

最安価格

3,199円

満腹感を感じるので、ダイエットに向いているプロテイン

内容量

1000g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

1杯当たりのタンパク質量

1杯あたりの炭水化物量

7900mg

1杯当たりの脂質量

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

カルシウム

製法

原産国

ドイツ

フレーバー

ミルクフレーバー

BCAA

全ての項目を表示する　▼

• Amazon3,679円
• 楽天市場3,199円

6

GOLD'S GYM

ホエイ＆カゼイン ダブルプロテイン

おすすめスコア

4.3

• 成分（カゼイン）評価

  4.5

• おいしさ

  4.2

最安価格

5,832円

ホエイとカゼインのダブルプロテイン。カロリー高め

内容量

900g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

110kcal

1杯当たりのタンパク質量

24g

1杯あたりの炭水化物量

1800mg

1杯当たりの脂質量

400mg

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、ナトリウム、ビタミンB12

製法

WPI

原産国

国産

フレーバー

バニラ風味

BCAA

あり

全ての項目を表示する　▼

• Amazon5,832円
• 楽天市場5,832円

7

THG Nutrition

MYPROTEIN スロー リリース カゼイン

おすすめスコア

4.2

• 成分（カゼイン）評価

  4.4

• おいしさ

  3.9

最安価格

4,980円

フレーバー

チョコレート

抹茶ラテ

グルテンフリーのプロテイン

内容量

1000g

タンパク質含有量

1杯当たりのエネルギー量

105kcal

1杯当たりのタンパク質量

25g

1杯あたりの炭水化物量

1400mg

1杯当たりの脂質量

400mg

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

-

製法

-

原産国

-

フレーバー

9種類

BCAA

あり

全ての項目を表示する　▼

• Amazon4,980円
• 楽天市場5,190円

8

ファイトクラブ

炎神プロテイン ホエイ＆カゼイン

おすすめスコア

4.0

• 成分（カゼイン）評価

  4.3

• おいしさ

  3.8

最安価格

9,158円

内容量

3000g

タンパク質含有量

85%

1杯当たりのエネルギー量

72kcal

1杯当たりのタンパク質量

17g

1杯あたりの炭水化物量

1杯当たりの脂質量

200mg

1杯当たりの食物繊維量

その他栄養素

鉄、カルシウム、グルタミン酸

製法

-

原産国

日本

フレーバー

ミルク風味

BCAA

あり

全ての項目を表示する　▼

• Amazon9,658円
• 楽天市場9,158円

 まとめ

カゼインプロテインは、ホエイプロテインよりも吸収スピードが遅いため、空腹感を紛らわせたい方や、無理なくダイエットをしたい方に最適です。

ただ、カゼインプロテインには様々な種類があり、それぞれで特徴が大きく異なりますので、中には「どれを選べばいいかわからない」と悩んでしまっている方もいるでしょう。

そのような方は、今回紹介したことを参考にしながら、自分に合ったものを探してみてください。