【初心者におすすめ！】プロテイン人気ランキング！種類や選び方も紹介！

プロテインとはそもそも何？

プロテインとは、英語で「タンパク質」を意味する言葉です。
タンパク質は、肉や魚、卵や乳製品などに多く含まれていますが、普段の食事だけで十分なタンパク質を摂取するのは難しいといわれています。

そこで活躍してくれるのが、プロテインです。
プロテインを飲むことにより、不足しがちな栄養素を補えるため、健康的な体を維持しやすくなるのです。

プロテインの代表的な種類とは？

プロテインには、大きく分けると以下3つの種類があります。

• ・ホエイプロテイン
• ・カゼインプロテイン
• ・ソイプロテイン

それぞれの特徴について、詳しく見ていきましょう。

ホエイプロテイン

ホエイとは、牛乳から乳脂肪分と固形タンパク質を除いて残ったものを指します。
ヨーグルトの蓋を開けると、上部に半透明の液体が出ていることがありますよね。
これこそが、ホエイです。

ホエイプロテインには、筋肉の源となるタンパク質が多く含まれており、尚且つ体への吸収スピードも速いため、筋トレ直後の栄養補給にピッタリといえます。

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筋肉が喜ぶ！おすすめのホエイプロテイン人気ランキング12選！選び方やポイントもご紹介！

カゼインプロテイン

カゼインとは、牛乳に含まれている固形タンパク質のことです。
ホットミルクをしばらく放置しておくと、白い膜が浮かんできますよね。
これこそが、カゼインです。

カゼインは、体にゆっくりと吸収されるため、腹持ちが良いです。
このようなことから、ダイエットに挑戦している方から絶大な人気を集めています。

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カゼインプロテインのおすすめランキング8選！効果的な活用方法と選び方もご紹介！

ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆由来のタンパク質を多く含むプロテインのことです。
食物繊維が豊富であり、必須アミノ酸も含まれているため、健康的な体を維持したいと考えている方に最適といえます。

また、1kgあたりの価格が3種類の中で最も安いため、コストを抑えてプロテインを飲みたいと考えている方にもおすすめです。

プロテインの選び方

では次に、プロテインの正しい選び方について詳しく見ていきましょう。

目的で選ぶ

プロテインを選ぶときは、目的をはっきりさせるところから始める必要があります。
筋肉を増やしたいのか、体重を落としたいのか、健康的な体を維持したいのかによっても、選ぶべきプロテインが変わります。

筋肉を増やしたい方にはホエイプロテイン、ダイエットや健康維持が目的の方にはカゼインプロテインやソイプロテインがおすすめです。

目的を明確にしておかないと、自分に合ったプロテインが見つけられなくなり、尚且つ効果も実感しにくくなりますので注意しましょう。

タンパク質含有率が高いものを選ぶ

プロテインは、タンパク質を摂取するための食品です。
そのため、できるだけ多くのタンパク質が含まれたものを選ぶようにしましょう。
「どれくらいのタンパク質が含まれていればいいの？」
という疑問を抱えている方は、タンパク質含有量が75％以上のものに絞って選んでみてください。

タンパク質含有量が多ければ多いほど低カロリーであり、資質や炭水化物などの余計な成分が少ない傾向にありますので、安心して飲み続けられます。

味で選ぶ

プロテインの効果を引き出すには、毎日飲み続ける必要があります。
そのためには、自分が好きな味を見つけなければなりません。
苦手な味のプロテインを選んでしまうと、飲むたびにストレスを感じてしまい、次第に飲まなくなってしまいます。

プロテインには、

• ・チョコレート
• ・ココア
• ・イチゴ

など、様々なフレーバーがありますので、お気に入りのプロテインを見つけてみてください。

コスパで選ぶ

プロテインを選ぶときは、コスパにも注目しなければなりません。
予算をはるかに上回るプロテインを購入してしまうと、継続して飲み続けるのが難しくなります。
そうなると、プロテインの効果を引き出せなくなってしまいますので、無理なく購入できる価格帯のプロテインを探しましょう。

プロテインの効果的な飲み方

では最後に、プロテインの効果的な飲み方について詳しく解説していきます。

食事と置き換える

ダイエット目的でプロテインを飲んでいる方は、食事と置き換えるのがおすすめです。
朝食・昼食・夕食のいずれかをプロテインに置き換えることにより、摂取カロリーを減らせるため体重を落としやすくなります。

また、食事代わりにプロテインを飲むことにより、最低限の栄養素を摂取できるため、健康的な体を維持しつつ、ダイエットを成功させやすくなります。

おやつ代わりに飲む

「おやつを食べすぎてしまう」
と悩んでいる方は、おやつの代わりにプロテインを飲んでみましょう。
カゼインプロテインやソイプロテインは、吸収スピードが遅いため、腹持ちが良いです。
そのため、プロテインだけでも十分な満足感を得られます。

筋トレ後すぐに飲む

筋肉を増やしたいと考えている方は、ホエイプロテインを筋トレ後すぐに飲むようにしてください。
筋トレ後45分以内に飲むことにより、筋トレや運動によって壊れた筋細胞を素早く修復できるため、効果を実感しやすくなります。

おすすめ順 人気順 絞り込み

商品	画像	おすすめ スコア	購入サイト	人気順位	商品ポイント	評価項目		詳細情報
						成分	おいしさ	タンパク質含有量	製造方法	1杯当たりのタンパク質（約）	1杯当たりの炭水化物（約）	1杯当たりの脂質量（約）	1杯当たりのエネルギー量（約）	内容量	その他栄養	原産国	味の種類	ペプチド配合	種類
1 Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート		4.8	9,886円 Amazon 9,887円 楽天市場	1位	粉っぽくないのでジュース感覚で飲むことが出来る。	4.8	4.8	80%	WPI	24g	400mg	200mg	109kcal	1000g	-	イギリス	オレンジ＆マンゴー/トロピカル/ミックスベリー	なし	ホエイプロテイン
2 SAVAS ホエイプロテイン100		4.8	4,445円 Amazon 5,650円 楽天市場	2位	人気SAVASのプロテイン。味が豊富で飲みやすく、低カロリー。	4.8	4.7	71%	WPC	20g	3700mg	1500mg	111kcal	980g	ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン	日本	8種類	なし	ホエイプロテイン
3 FIXIT FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC+		4.7	5,681円 Amazon 5,979円 楽天市場	3位	が入たんぱく質が高い！プロテイン独特の味はほぼないので飲みやすい	4.9	4.5	83%	WPI	25g	1000mg	400mg	108kcal	1000g	-	日本	チョコレート	なし	ホエイプロテイン
4 ディファレント F&W WPC ホエイプロテイン		4.6	3,220円 Amazon 3,390円 楽天市場	4位	味はおいしく飲みやすい。カロリーが高いのが懸念	4.4	4.7	70%	WPC	21g	4200mg	2200mg	122kcal	1000g	-	日本	5種類	なし	ホエイプロテイン
5 G.Oホールディングス FIXIT MAKE BALANCE ソイプロテイン		4.6	3,880円 Amazon 3,880円 楽天市場	5位	自然な甘さで飲みやすい。高たんぱくで低カロリー。ダイエット向け	4.6	4.6	78%	-	15g	1300mg	800mg	73kcal	1000g	鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンD3	日本	ココア、プレーン、抹茶	なし	ソイプロテイン
6 Weider Weider マッスルフィット プロテイン		4.6	3,985円 Amazon 3,650円 楽天市場	6位	ホエイとカゼインのミックスプロテイン。時間差で効率的に摂取可能	4.7	4.5		-	15g	1900mg	200mg	74kcal	870g	鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸	日本	4種類	なし	カゼインプロテイン/ホエイプロテイン
7 VALX バルクス ソイプロテイン		4.6	3,781円 Amazon 3,980円 楽天市場	7位	ダイエット向けプロテイン！高たんぱく低カロリーで味もおいしい	4.7	4.5	80%	-	16g	700mg	1000mg	76kcal	1000g	-	日本	7種類	なし	ソイプロテイン
8 リバティライフ MADPROTEIN ソイプロテイン		4.4	2,708円 Amazon 2,850円 楽天市場	8位	味は16種類と豊富で飽きない。人工甘味料は不使用。カロリーも低いのでダイエット向け	4.6	4.2	80%	-	16g	1060mg	993mg	71kcal	1000g	ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、鉄分	日本	16種類	なし	ソイプロテイン
9 SAVAS SAVAS ソイプロテイン100　900g		4.3	3,278円 Amazon 4,480円 楽天市場	11位	カロリーが高い。味はプロテイン独特の風味がほぼなく、味も楽しめる	3.8	4.7	71%	-	20g	3800mg	1300mg	107kcal	900g	ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、ナイアシン	日本	カフェラテ風味/ココア/ミルクティー	なし	ソイプロテイン
10 SAVAS ザバス プロ ウェイトダウン		4.3	3,342円 Amazon 3,568円 楽天市場	10位	味は濃厚で飲みやすい。低カロリーなのでダイエット向け	4.1	4.5	73%	-	16g	1900mg	1000mg	77kcal	870g	ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウム、カルシウム	日本	チョコレート/ヨーグルト	なし	ソイプロテイン
11 GOLD'S GYM ホエイ＆カゼイン ダブルプロテイン		4.3	5,832円 Amazon 5,832円 楽天市場	9位	ホエイとカゼインのダブルプロテイン。カロリー高め	4.5	4.2		-	24g	1800mg	400mg	110kcal	900g	鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、ナトリウム、ビタミンB12	日本	バニラ風味	なし	カゼインプロテイン/ホエイプロテイン
12 リブ・ラボラトリーズ matsukiyo LAB ホエイプロテイン100		4.2	5,999円 Amazon 3,218円 楽天市場	12位	後味がスッキリしている。高たんぱくで低カロリーなのもポイント	4.2	4.1	79%	WPC	16g	2900mg	800mg	81kcal	1000g	-	日本	ココア	なし	ホエイプロテイン

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1

Naturecan

クリアホエイプロテインアイソレート

おすすめスコア

4.8

• 成分

  4.8

• おいしさ

  4.8

最安価格

9,886円

フレーバー

オレンジ＆マンゴー

トロピカル

ベリー

粉っぽくないのでジュース感覚で飲むことが出来る。

タンパク質含有量

80%

製造方法

WPI

1杯当たりのタンパク質（約）

24g

1杯当たりの炭水化物（約）

400mg

1杯当たりの脂質量（約）

200mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

109kcal

内容量

1000g

その他栄養

-

原産国

イギリス

味の種類

オレンジ＆マンゴー/トロピカル/ミックスベリー

ペプチド配合

なし

種類

ホエイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon9,886円
• 楽天市場9,887円

2

SAVAS

ホエイプロテイン100

おすすめスコア

4.8

• 成分

  4.8

• おいしさ

  4.7

最安価格

4,445円

フレーバー

ストロベリー

バナナ

バニラアイスクリーム風味

ビターショコラ風味

ミルクティー風味

リッチショコラ

抹茶風味

人気SAVASのプロテイン。味が豊富で飲みやすく、低カロリー。

タンパク質含有量

71%

製造方法

WPC

1杯当たりのタンパク質（約）

20g

1杯当たりの炭水化物（約）

3700mg

1杯当たりの脂質量（約）

1500mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

111kcal

内容量

980g

その他栄養

ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン

原産国

日本

味の種類

8種類

ペプチド配合

なし

種類

ホエイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon4,445円
• 楽天市場5,650円

3

FIXIT

FIXIT ホエイプロテイン DAILY BASIC+

おすすめスコア

4.7

• 成分

  4.9

• おいしさ

  4.5

最安価格

5,681円

が入たんぱく質が高い！プロテイン独特の味はほぼないので飲みやすい

タンパク質含有量

83%

製造方法

WPI

1杯当たりのタンパク質（約）

25g

1杯当たりの炭水化物（約）

1000mg

1杯当たりの脂質量（約）

400mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

108kcal

内容量

1000g

その他栄養

-

原産国

日本

味の種類

チョコレート

ペプチド配合

なし

種類

ホエイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon5,681円
• 楽天市場5,979円

4

ディファレント

F&W WPC ホエイプロテイン

おすすめスコア

4.6

• 成分

  4.4

• おいしさ

  4.7

最安価格

3,220円

フレーバー

チョコレート

カフェオレ

チョコミント

プレーン

ミルクティー

味はおいしく飲みやすい。カロリーが高いのが懸念

タンパク質含有量

70%

製造方法

WPC

1杯当たりのタンパク質（約）

21g

1杯当たりの炭水化物（約）

4200mg

1杯当たりの脂質量（約）

2200mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

122kcal

内容量

1000g

その他栄養

-

原産国

日本

味の種類

5種類

ペプチド配合

なし

種類

ホエイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon3,220円
• 楽天市場3,390円

5

G.Oホールディングス

FIXIT MAKE BALANCE ソイプロテイン

おすすめスコア

4.6

• 成分

  4.6

• おいしさ

  4.6

最安価格

3,880円

フレーバー

ココア

プレーン

抹茶

自然な甘さで飲みやすい。高たんぱくで低カロリー。ダイエット向け

タンパク質含有量

78%

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

15g

1杯当たりの炭水化物（約）

1300mg

1杯当たりの脂質量（約）

800mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

73kcal

内容量

1000g

その他栄養

鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンD3

原産国

日本

味の種類

ココア、プレーン、抹茶

ペプチド配合

なし

種類

ソイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon3,880円
• 楽天市場3,880円

6

Weider

Weider マッスルフィット プロテイン

おすすめスコア

4.6

• 成分

  4.7

• おいしさ

  4.5

最安価格

3,650円

フレーバー

森永ココア味

森永キャラメルミルク味

森永ラムネ味

バニラ

ホエイとカゼインのミックスプロテイン。時間差で効率的に摂取可能

タンパク質含有量

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

15g

1杯当たりの炭水化物（約）

1900mg

1杯当たりの脂質量（約）

200mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

74kcal

内容量

870g

その他栄養

鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB12、グルタミン酸

原産国

日本

味の種類

4種類

ペプチド配合

なし

種類

カゼインプロテイン/ホエイプロテイン

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• Amazon3,985円
• 楽天市場3,650円

7

VALX

バルクス ソイプロテイン

おすすめスコア

4.6

• 成分

  4.7

• おいしさ

  4.5

最安価格

3,781円

フレーバー

チョコレート

バナナ

ほうじ茶風味

ココナッツミルク風味

マンゴー風味

生キャラメル風味

黒蜜きなこ風味

ダイエット向けプロテイン！高たんぱく低カロリーで味もおいしい

タンパク質含有量

80%

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

16g

1杯当たりの炭水化物（約）

700mg

1杯当たりの脂質量（約）

1000mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

76kcal

内容量

1000g

その他栄養

-

原産国

日本

味の種類

7種類

ペプチド配合

なし

種類

ソイプロテイン

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• Amazon3,781円
• 楽天市場3,980円

8

リバティライフ

MADPROTEIN ソイプロテイン

おすすめスコア

4.4

• 成分

  4.6

• おいしさ

  4.2

最安価格

2,708円

味は16種類と豊富で飽きない。人工甘味料は不使用。カロリーも低いのでダイエット向け

タンパク質含有量

80%

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

16g

1杯当たりの炭水化物（約）

1060mg

1杯当たりの脂質量（約）

993mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

71kcal

内容量

1000g

その他栄養

ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、鉄分

原産国

日本

味の種類

16種類

ペプチド配合

なし

種類

ソイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon2,708円
• 楽天市場2,850円

9

SAVAS

SAVAS ソイプロテイン100　900g

おすすめスコア

4.3

• 成分

  3.8

• おいしさ

  4.7

最安価格

3,278円

フレーバー

カフェラテ風味

ココア

ミルクティー風味

カロリーが高い。味はプロテイン独特の風味がほぼなく、味も楽しめる

タンパク質含有量

71%

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

20g

1杯当たりの炭水化物（約）

3800mg

1杯当たりの脂質量（約）

1300mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

107kcal

内容量

900g

その他栄養

ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、ナイアシン

原産国

日本

味の種類

カフェラテ風味/ココア/ミルクティー

ペプチド配合

なし

種類

ソイプロテイン

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• Amazon3,278円
• 楽天市場4,480円

10

SAVAS

ザバス プロ ウェイトダウン

おすすめスコア

4.3

• 成分

  4.1

• おいしさ

  4.5

最安価格

3,342円

容量

870g

308g

フレーバー

チョコレート

ヨーグルト味

味は濃厚で飲みやすい。低カロリーなのでダイエット向け

タンパク質含有量

73%

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

16g

1杯当たりの炭水化物（約）

1900mg

1杯当たりの脂質量（約）

1000mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

77kcal

内容量

870g

その他栄養

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウム、カルシウム

原産国

日本

味の種類

チョコレート/ヨーグルト

ペプチド配合

なし

種類

ソイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon3,342円
• 楽天市場3,568円

11

GOLD'S GYM

ホエイ＆カゼイン ダブルプロテイン

おすすめスコア

4.3

• 成分

  4.5

• おいしさ

  4.2

最安価格

5,832円

ホエイとカゼインのダブルプロテイン。カロリー高め

タンパク質含有量

製造方法

-

1杯当たりのタンパク質（約）

24g

1杯当たりの炭水化物（約）

1800mg

1杯当たりの脂質量（約）

400mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

110kcal

内容量

900g

その他栄養

鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、ナトリウム、ビタミンB12

原産国

日本

味の種類

バニラ風味

ペプチド配合

なし

種類

カゼインプロテイン/ホエイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon5,832円
• 楽天市場5,832円

12

リブ・ラボラトリーズ

matsukiyo LAB ホエイプロテイン100

おすすめスコア

4.2

• 成分

  4.2

• おいしさ

  4.1

最安価格

3,218円

後味がスッキリしている。高たんぱくで低カロリーなのもポイント

タンパク質含有量

79%

製造方法

WPC

1杯当たりのタンパク質（約）

16g

1杯当たりの炭水化物（約）

2900mg

1杯当たりの脂質量（約）

800mg

1杯当たりのエネルギー量（約）

81kcal

内容量

1000g

その他栄養

-

原産国

日本

味の種類

ココア

ペプチド配合

なし

種類

ホエイプロテイン

全ての項目を表示する　▼

• Amazon5,999円
• 楽天市場3,218円

まとめ

プロテインは、不足しがちなタンパク質を補給できる食品です。
筋トレをしている方やダイエットをしている方だけでなく、健康的な体を維持したいと考えている方にもおすすめの食品ですが、種類がとにかく多いため、どれを選べばいいかわからないと悩んでしまっている方も多くいます。

そのような方は、今回紹介したことを参考にしながら、目的や好み、予算に合ったプロテインをじっくり探していきましょう。